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晚上,怎样才能让宝宝睡更稳?4个妙招,轻松搞定“睡渣”宝宝
2020-08-05
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充足的睡眠对于宝宝来说非常重要,刚出生的宝宝,一天大概有20个小时都在睡眠中度过,在睡眠状态下,他们体内会分泌大量的生长激素,从而促进身体更快的增长。尤其是在夜间熟睡状态下,身体会出现成倍的增长,所以妈妈一定要保证宝宝充足和高质量的睡眠。一般来说,在宝宝睡前,妈妈只要能做好这4件事,就能让他睡得更香,个子长得更高。


洗个热水澡

睡前给宝宝洗个热水澡,有助于让他更快进入睡眠状态,晚上睡得更香甜。当人泡在热水中的时候,体内毛细血管扩张,身体大部分器官血流量会减少,大脑就更容易出现疲劳感,这样一来宝宝就能更快入睡。不过,洗澡水温要控制在37度-39度之间,而且尽量采用盆浴的方式,如果采用淋浴的方式容易让他滑倒。妈妈可以给他准备一个多功能的折叠式浴桶,科学分段式,不管宝宝是躺着洗、站着洗、还是坐着洗都非常方便。另外,浴桶底部最好带有隔热层设计,这样才能有效锁住水温,以免宝宝洗澡过程中身体受凉。

不要给他吃太饱

想要宝宝晚上睡眠质量好,妈妈在睡前一定不要给他吃的太饱。晚上本来就是身体各机能休息的时间,如果晚上吃的过多,肯定会增加肠胃功能负担,这样反而会引起消化不良,而且,宝宝在睡眠状态下,肠胃系统还在工作,肯定会影响睡眠质量。

不要开灯睡觉

很多妈妈为了晚上照顾宝宝方便,就干脆开着小夜灯睡觉。宝宝神经系统发育不完善,对光线比较敏感,开着灯睡觉,势必会影响到他的睡眠质量,从而阻碍体内生长激素的分泌,严重时还会导致发育迟缓,所以妈妈们可千万别再犯这样的错误了。

不要让他睡前太兴奋

生活中,有的妈妈习惯在宝宝睡前去逗引他,事实上这样做很容易让他大脑神经处于活跃状态,不利于快速进入睡眠。即便是宝宝进入了睡眠状态,睡觉也会特别不老实,表现为踢被子、四肢频繁活动。想要让宝宝睡眠质量高,妈妈至少要让他在睡前1个小时安静下来。

婴幼儿阶段,是宝宝长身体的关键期,所以妈妈一定要保证他的睡眠质量,否则就会耽误他的身体发育,千万不要大意。