三伏天，湿气重！你是不是总感觉身体沉重、没精神、脸上油腻腻、大便粘马桶？别怀疑，是湿气在作怪！湿气不除，浑身难受！新华社都说了，抓住三伏天这祛湿黄金期，事半功倍！

别怕！祛湿有妙招！喝对水，就能轻松赶跑湿气！新华社专门推荐了几款超有效的祛湿饮品，材料好找，做法巨简单！在家就能搞定，比喝奶茶健康一万倍！赶紧学起来！

1. 生姜红枣茶：驱寒暖胃小能手

怕冷、手脚冰凉、一吃凉就拉肚子？寒湿体质看过来！

几片生姜+几颗红枣，加进水里煮10分钟就行！

热乎乎喝下去，肚子暖暖的，湿气寒气一起桃之夭夭！

2. 赤小豆薏米水：祛湿界“扛把子”

大名鼎鼎的祛湿组合！认准细长的“赤小豆”，薏米炒一下驱寒！两者加水煮烂（约1小时），只喝水！

帮助身体排多余水分，感觉身体没那么“胀”，脸也没那么油了！体寒或特殊时期少喝点。

3. 玉米须茶：被忽略的“祛湿王”

煮玉米时别扔须须！它是宝！晒干或直接用鲜须，开水泡或煮5分钟。

喝起来清甜，能帮你多跑几趟厕所，把湿气带出去！温和得很，一家老小都能喝。真正平民祛湿神器！

4. 冬瓜茶：解暑祛湿“小清新”

夏天怎么能少了冬瓜？

连皮带籽切块，加点红糖煮软烂（约40分钟），过滤出汁兑水喝。

天热烦躁、口干舌燥时来一杯，清热解渴，身体也感觉更“通透”！脾胃怕凉的别喝冰的。

5. 山药茯苓薏米水：温和健脾“实力派”

总感觉累、没胃口、消化差？

脾虚湿重选它！山药（干片）、茯苓（块/片）、炒薏米，一起煮1小时。

喝起来没啥特别味道，但能让肚子更舒服，身体更有劲儿！味道清淡加点冰糖。

6. 陈皮普洱茶：刮油解腻“好搭档”

吃多了肚子胀？痰多喉咙不清爽？

陈皮+熟普，绝配！掰点陈皮，放点普洱，开水冲泡就行。

饭后喝一杯，肚子不胀了，喉咙也清爽了，还能解油腻！特别适合吃多了的时候。

7. 鸡骨草煲猪横脷汤：两广祛湿“老火汤”

南方湿热重？试试这碗地道汤！鸡骨草（去豆荚！）、猪横脷（猪脾）、加点薏米蜜枣，煲1.5小时。

专治夏天浑身不得劲，感觉闷热、爱长小疙瘩的情况。体质特别怕冷的少喝。

喝对时间，效果翻倍！

最佳饮用时间是上午！赶在脾经当令（9-11点）喝，助力运化湿气。下午晚上少喝，避免频繁起夜。

温热喝最好，别贪凉！每天选1-2种，轮流喝更佳！

重要提醒！喝前看一眼！

红豆薏米水、冬瓜茶偏凉，寒凉体质/姨妈期慎用。

鸡骨草、土茯苓性凉，脾胃虚寒少喝。

孕妇喝啥都先问问医生！安全第一！

祛湿不能只靠喝！少熬夜、少吃冰、多动动（散步、八段锦），效果才持久！

行动起来！湿气退退退！

三伏天祛湿黄金期就这30天！赶紧收藏转发，照着喝起来！

7款总有一款适合你！坚持一段时间，你会惊喜地发现：身体轻了！精神好了！皮肤亮了！整个人都清爽了！赶紧试试吧！