在繁忙的日常中，大家常常忽略了身体的微小信号，直到不适感积累成疾才恍然大悟。其实，养生无需复杂，有时候，答案就在我们自己身上。双手，不仅是劳动的工具，更是连接身体与自然的桥梁，每个手指上都藏着小小的“养生穴”，轻轻一按，便能唤醒身体的自愈力，达到清肺通肠、提升健康的目的。一起探索这5个穴位，用简单的按压，为身体加一道健康的防护网！

拇指上的“清肺穴”——少商

拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸的地方，藏着一个名叫“少商”的穴位。它属于肺经，经常按压少商穴，可以清肺热、利咽喉，对于缓解咳嗽、咽喉肿痛、呼吸不畅等症状有很好的帮助。用另一只手的大拇指指甲轻轻掐按，每次3-5分钟，力度以稍感酸痛为宜，可以帮助清理呼吸道，让呼吸更加顺畅。

食指上的“肠胃守护者”——商阳

食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸，这里是“商阳穴”，归属大肠经。经常按压商阳穴，可以促进肠道蠕动，改善便秘，同时还有助于缓解牙痛、面部肿痛等问题。用拇指指尖垂直按压，每次3-5分钟，能有效通肠排毒，让消化系统更加健康。

中指上的“心包经之门”——中冲

中指末节尖端中央，有一个名叫“中冲”的穴位，它隶属于心包经。中冲穴对于缓解心慌、胸闷、晕厥等心脏不适有很好的效果，同时也能够帮助清心火、安神定志。用另一手的指尖轻轻按压，或做环形按摩，每次2-3分钟，能够促进血液循环，平静心绪。

无名指上的“安眠之源”——关冲

无名指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸，是“关冲穴”的所在，属于三焦经。按摩关冲穴有助于缓解头痛、目赤肿痛、耳鸣耳聋等症，同时对改善睡眠质量、减轻压力有很好的帮助。用拇指指腹轻轻按压，每次2-3分钟，有助于调和三焦，促进身心放松。

小指上的“肾气加油站”——少泽

小指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸，是“少泽穴”的位置，它归属于小肠经。经常按摩少泽穴，可以促进泌尿系统健康，缓解腰酸背痛、遗尿、小便不利等症状，同时也是补肾益智的好帮手。用另一手的拇指指尖轻柔按压，每次2-3分钟，能够激发肾气，增强体质。

按摩小贴士

1. 最佳时间

早晨起床后或晚上睡觉前是按摩这些穴位的最佳时机，此时身体最为放松，效果更佳。

2. 持之以恒

穴位按摩贵在坚持，每日或隔日进行，效果更明显。当然，除了直接的穴位按摩，我们还可以通过一些延伸的保健方法，结合日常习惯，全方位地促进身体的健康。

1. 饮食调养，辅助穴位按摩效果

在坚持手指穴位按摩的同时，合理的饮食也是养生的重要一环。比如，针对清肺通肠的目标，可以多吃一些富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、水果等，帮助肠道排毒，促进肺部健康。同时，适量喝温开水，可以促进血液循环，加速体内废物排出，与按摩少商、商阳等穴位相辅相成。

2. 情绪管理，保持良好心态

情绪波动对身体的影响不容忽视。学习情绪管理技巧，如正念冥想、放松训练，保持乐观积极的心态，对于维护身心健康非常重要。在情绪低落或压力大时，不妨尝试按摩关冲穴，有助于舒缓情绪，减轻压力。

从今天开始，用这些简单却有效的养生法，为自己的健康加分，让生活更加美好吧！