癌症，一个令人闻之丧胆的词语。人为什么会患癌症呢？其实病因无非就是两个方面：第一种内因就是与生俱来的，基因中有缺陷，主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。第二种则是外因，后天的生活环境造成的，不良的生活环境和生活习惯使一些好的细胞变坏。但是，如果我们能够建立健康的生活方式，就可以有效的预防癌症。一起来学习吧↓

一，每天喝水

多喝水可以有效的预防膀胱癌。饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。

温馨提示：每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝一些水。但是有些人不能喝太多水，比如高血压、心脏病患者等，所以喝多少水应该因人而异。

二，保持好心情

在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等消极情绪。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。

温馨提示：我们需要多与人交流，在跟别人的交流过程中，能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

三，及时戒烟

烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

温馨提示：及时戒烟，任何时候都不晚。生活中，我们也要远离“二手烟”的危害。

四，保持好身材

肥胖可能成为健康的绊脚石。英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数（BMI）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。

温馨提示：牢记“8580”，维持体重预防癌症。85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；80：女性腰围不应该超过80厘米。

五，多晒太阳

在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。人体的许多组织和器官中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。

人们很早就发现，赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。

温馨提示：多在户外或者打开窗户晒太阳，时间一般10～20分钟即可，但是一定要避免在强烈的紫外线下暴晒。

六，保持充足的睡眠

在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。现代人白天忙工作，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，就处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

温馨提示：晚上在11点之前最好入睡。午觉则只需要休息30分钟即可。

七，重视定期体检

“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。但是为了自己的健康，要早检查、早诊断、早治疗。

温馨提示：

1、防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。

2、对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

癌症的发生是多因素、多阶段、复杂渐进的过程，必须尽早的关注预防。所以预癌防癌不只是中老年人的事情，也不只是一时的坚持，而应该贯穿整个生命周期。从现在开始，保持健康的生活方式吧！