夏季炎热，很多人都会产生焦虑、烦躁的情绪。事实上，夏季一直誉为“养生黄金期”，不仅养生功效远超平时，而且还有着冬病夏治的说法。

老中医常说，夏季养生格外重要，具体该怎么做呢？

1、养阳

夏季是一年中气温最好的时刻，也是阳气最充足的是时期，不论男女都应该抓住这个黄金时期，及时养阳。阳气是身体内的保护气，一个健康的人，体内阳气会十分充沛，整个人显得格外精神，抵抗力也会很强。而很多慢性疾病患者，体内往往就比较缺乏阳气，所以趁着夏季阳气充沛时，及时养阳，能够有效治愈一些慢性疾病，这也是常说的冬病夏治。在这个时间段，要顺应自然作息，早睡早起，此外可以食用一些牛羊肉，日常多晒一晒太阳。

2、祛湿

夏季是湿气的高发期，但是也是祛湿的最佳时期，尤其是三伏天最宜祛湿，湿气除一身轻。饮食上，建议少吃生冷、油腻、寒凉、刺激的食物，避免内湿过重，脾失健运；生活中，避免淋雨、冷风直吹、过度依赖空调，很容易给湿气入侵身体的机会。祛湿，首要健脾胃，脾胃健运，祛湿事半功倍，此外，晚上可以考虑温水泡脚，平常增加运动量，提升身体新陈代谢，将多余的毒素和湿气排出体外。

3、注意心态平和

夏季闷热，人体的情绪也容易发生波动，胸闷、心烦意乱，导致肝火上涌，很容易导致食欲不振、夜不能寐，这对于养生来说都是十分不利的，所以稳定情绪，保持心态平和十分重要。

养生是门大学问，不是一件一蹴而就的事情，贵在坚持。