肾不好人就容易疲劳，肾虚可以导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳！生命在于运动，不运动身体很快步入老龄化，身体为我们发出衰老信号，超过五个你就要警惕了，可能是肾脏出了毛病！

1、每天早早地就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉!

2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。

3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?

5、连续走30分钟会感到非常的疲劳?

6、头上出现了白头发，而且早上起来发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近!

7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。

9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停地做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天坐办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。

妙招一：中医食补

通过食补的方法，已经让很多男人从中寻到爱的滋味，中医在众多食材之中，对于一味草药（zang）藏须人参尤为青睐，与普通人参最大的区别在于，体积形如蚕豆大小，生长环境苛刻，铸就了体内含有多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能补肝肾，还是前列腺的保护伞。

男人的私藏方：准备枸杞10粒、藏须人参3克、佰茬覆盆子4克；混合一起泡水即可，连续用10天后，能大大提高生活质量，对于中途遇到掉链子、时间不够等问题，都可以迎刃而解，肾虚问题都可诸证悉平。

此方剂曾在多张医案中被记载，每次都屡建奇功，深得男性的喜爱，被冠以男人第一方的称号。

妙招二：运动锻炼

生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。

建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐地好转。

妙招三：每天泡泡脚

人体的内脏器官也会疲惫，中医认为在每天的不同时间，人的内脏器官会轮流休息，每天晚上的七点到九点就是肾脏的休息时间。在这个时间内肾脏是非常虚弱的，很难带动自身内部的血液循环，这会导致肾脏中积累的一些毒素无法排出。我们可以选择带动整体血液循环的方式，来帮助减轻肾脏的负担，排出肾脏的毒素。

最常见的促进人体血液循环的方式就是泡脚了，泡脚时水温不宜过高，40℃左右就可以了，时间也不能过长，半个小时左右就可以达到养肾的目标。不过泡脚养肾贵在坚持，最好每天都能做一次。

温馨提示：

我们可以感觉到心脏时时在跳动，能感觉到肺部带着我们每一次呼吸，也能感觉到胃部帮助我们消化进食，可是我们很少能感觉到肾脏的存在。正是因为如此，我们感觉不到它的存在，也就感觉不到它的伤害或虚弱，所以当我们能意识到肾脏出现问题时情况往往都非常严重。如果能在生活中常常用到以上几个妙招，就可以达到有病治病，无病强身的效果。