导语：不要觉得湿气重是一件小事，我来告诉你，湿气重会随着年龄的增长，时间的推移诱发各种疾病，特别是女生，更要注重自己体内湿气重的问题，因为严重性寒湿会引起月经不准，生理痛等现象，也不要觉得你是男性问题就不大了，若是体内湿气过重，比如关节痛、抵抗力下降、腰酸背痛都会随着年龄的增长，发生在自己身上。

1、如果在起床后出现特别困而且还有头昏现象，好比自己穿了一件湿衣服一样，怎么都感觉浑身不舒服，那么多半是提捏有湿气了

2、大便的时候经常会有感觉拉不干净的感觉，而且有的还有便秘的现象，也要考虑是不是体内有湿气了

3、若是有舌苔过重而且还白的现象，这也是体内湿气重的原因

湿气当然有不同之分，所以想要解决体内湿气第一点是需要分辨你是哪种湿气，而湿气主要有两种：“内湿”和“外湿”

（一）你属于那种湿气

1、“内湿”

这种是人体内部所产生的湿气，多半是因为饮食不规律，喝酒等等所导致脾胃失调引起的，常见的症状有食欲不振、腹胀、尿少等症状出现，若是有这种情况出现多半是体“内湿”

2、“外湿”

这种多是因为环境、季节因素导致的，比如南方很多地方都很潮湿，若是长期呆在潮湿的地方就会导致外部的湿气浸入体内，容易引起关节炎关节疼等症状出现，若是有这种情况出现多半是体“外湿”

（二）如何解决这两种湿气

1、解决“内湿”

个人建议用药物、食疗的方式用来解决；比如一些山药、薏米、芡实、扁豆等等将其熬粥，对于祛湿气有很好的效果。拿薏米粥来说，可以作为药材也可以作为食材，所以将其熬粥食用与药用的效果不相上下。

2、解决“外湿”

这个就需要改变本身的生活环境了，但是对于南方的朋友来说可以尝试做一些运动自己出出汗或尝试艾灸的方式对于解决“外湿”也是很好的办法。

（一）3个祛湿小妙招

1、艾叶泡脚

每晚泡脚对于身体是有好处的，而艾叶泡脚更是可以祛除体内湿气还能改善睡眠。

2、刮痧祛湿

刮痧具有一定的祛湿排毒的作用，主刮脾经和背部祛湿的效果比较好

3、运动祛湿

有很多人体内有湿气多半是缺乏运动导致的，所以人们经常会感觉到头晕乏力的现象，而且经常运动可以促进身体各个器官的运作，从而加速湿气的排出。

（二）2种祛湿茶

1、薏米茶

可以祛除水肿、湿疹、积液等引起的湿气，但不是所有人都适合喝薏米茶，而是根据你所出现的症状决定的，不然盲目选择薏米茶或许会给身体带来不必要的疾病

2、茯苓茶

茯苓中含有的茯苓多糖能够增强人体的免疫系统，同时还可以起到脾虚食少，心神不安引起的湿气，而且对于女性朋友来说还是延缓衰老的好物，还能起到一定的预防疾病的作用

结语：最后，也不要误以为很多常见的病症都是“湿气太重”引起的，你要从是什么原因才导致湿气重上入手，找到根源进行改善，才能慢慢缓解“湿气”；个人建议在调理上可以尝试一下“拔罐”或者“针灸”但这不是治本的方式，只是缓解调理“湿气”的症状，要想彻底祛除，除此之外，也可以尝试慢跑，跳绳等运动，可以帮助加速缓解湿气的排出。