现在很多人都有过失眠，晚上睡不好觉，白天没精神，这说到底还是自己的肝脏出现问题，肝脏是人体的排毒的最后一道防线，往往晚上睡不好觉，是因为肝脏不能正常工作，睡觉的时候，是一直处在低迷状态，身上的毒素没有彻底的解决，那么，我们就会出现心里发慌、睡觉的时候胡思乱想。另外，肝气不被疏解，身体内的气血都是在逆行，长期这种症状带来的结果就是生病、没精神。

肝脏是我们身体内的血液过滤净化的地方，我们的血管干净了，就能减少很多疾病，如果人体内的毒素便排不出来，一直淤积在体内，就会导致人体浑身无力，失眠多梦，彻夜难安等。反作用力下，休息不好也会导致肝血不足，肝气郁结，所以肝的好坏与失眠紧密相关。

那么如何才能让肝脏滋润，睡眠充足呢？我们需要从三个方面入手，让自己保持活力，另外注意两个不要做，我们自然能够有好身体。

（1）多吃清淡而又助眠的食物

清淡而有营养的助眠食物，也可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，晚上吃饭的时候，不要经常是大鱼大肉，我们晚上不需要大量的劳动，身体的消化也会减弱，吃太多油腻的食物，我们的身体是很难分解的，这样我们就更难睡觉，失眠是肯定有的。

（2）饭后百步走

吃饭后，我们身体的大部分血液，都集中在消化道内进行食物的消化活动，如果在这个时候去做其他运动，就会使血液分流到各处，从而使流向肝脏的血流量减少，如果肝脏供血不足，人体正常的新陈代谢活动就无法正常进行，甚至导致肝脏不同程度的受到伤害.。

饭后闭目静坐，身体处于休息状态，能使流向肝脏的血液增多，为肝脏提供充足的氧和营养成分，对肝脏的保养大有益处，所以我们平时要养成饭后闭目养神的好习惯，这是一种简单而又行之有效的方法。

（3）经常泡脚

每天晚上睡前泡泡脚，能改善睡眠，祛除疲劳，调理肝脏。经常泡脚，可以使神经放松，缓解和释放压力，避免肝气郁结，足部是人体经络循行的重要区域，肝经就起始于足部的打盹学，与肺，胃，肾，脑关系密切，经常对肝经的穴位进行刺激，可以起到调节和改善肝脏功能的作用，缓解肝气郁结引起的失眠，抑郁，神经衰弱等不舒服。

二不要

（1）不要抽烟

肝脏是人体的解毒器官，烟草，烟雾中含有的有害物质进入人体后需要在肝脏中解毒，这样就加重了肝脏的负担，而且会影响肝脏的脂质代谢功能，更容易形成脂肪肝，此外，烟草中的尼古丁被大量吸入人体后，会引起血管痉挛，血液的粘稠度增加，使肝脏的供血供氧不足，吸入 的一氧化碳会阻碍血红蛋白与氧的结合，也可以使肝脏的供血供氧不足，从而不利于肝脏的恢复。

（2）不要久坐不动

经常出去呼吸新鲜空气，不要让自己一直保持一个动作，根据自身的情况，我们做一些力所能及的运动，只有我们经常锻炼，身心才能很放松。不然吗，心情不好，身体是肯定会出问题的。