“生老病死”是自然现象，也是人生的常态，我们每一个人都要经历，从出生到逐渐衰老的过程。但有些人到30岁之后，外形就会有很明显的衰老痕迹，脸上会出现皱纹，皮肤的弹性会消失，变得松弛、下垂，特别是到了五六十岁，身材也会变样，有的发福严重，有的比年轻时候更消瘦，甚至是身高也会受到影响，变得弯腰驼背，所以，我们也常常会听到有人说，老了以后，连个头都缩了。

这是我们谁也无法避免的一条必经之路，只是在衰老的过程中，有的人老的快，有的人老的慢，有一些时间方面的差别。从古时候开始，人们就知道分辨美丑，也将五官精致，皮肤白皙，身材苗条，个头高挑的人，定义为“美”，反之就是普通，随着时代的进步，人类的基因也越来越优良，生活条件普遍提高，漂亮的、长得高的人也明显更多了。

可是，即便是有天生丽质的基因，也要在成长的过程中精心维护，所以，父母从小就会把那些，对身体生长有帮助的营养都留给我们，在发育的黄金时期，抓紧一切有利机会让我们长高变美。所以，我们也会发现，身边的很多孩子，小时候普通，长大了却变得非常漂亮，而有些人，小时候人见人夸，大了以后反而“长残了”。

而且，我们不得不承认，在童年时期，营养充足的人，不管是在青少年期，还是到了老年期，身体素质也会比其他人好一些。如果再加上年轻的时候有运动习惯和保养的意识，基本上就会比同龄人衰老的慢一点。俗话说，生命在于运动，从古代开始，人类想要生存下去，就要学会依靠体力去换取食物，没有强大的身体，就要忍饥挨饿。

所以运动对于那个时期的人类而言，是本能！但在社会的不断进步下，这种本能渐渐地被我们遗忘，因为我们有很现代的科技，已经不需要单纯地依靠体力，徒手去获取什么，在生活节奏如此之快的都市，很多人都没有运动的习惯，甚至因为环境的影响，还养成了很多不健康的恶习，导致在上了年纪以后，身体情况越来越差。

这些不良习惯就是导致衰老和健康问题的罪魁祸首，看看你在生活中有没有不知不觉地做了这些事？

1. 饮食不规律，常常饥一顿饱一顿，挑食、偏食

2. 不喜欢喝水，渴到一定程度才喝一杯

3. 有营养的都不吃，没营养的吃不够

4. 在成长的过程中，没有注意骨骼的发育，及时纠正不良的体态

5. 年轻的时候不怕冷，冬天只穿一条裤子，露脚踝

6. 有些女孩子在生理期，贪凉

7. 少年时期不正确的姿势导致眼睛有近视、散光

8. 抽烟、喝酒、熬夜、喜欢重口味食物

9. 不重视牙齿健康，有问题不及时就医

10. 从来不涂防晒、没有护肤的意识

以上这些只是在我们琐碎的日常生活中，很少的一部分，但就是因为习惯了，大家才会不觉得有什么问题，好像这是很普遍的现象，俗话说，“出来混迟早要还！”年轻的时候，我们就像一台刚出厂的新车，发动机和各种零件都完好无损，性能正常，甚至是优越，对于那些爱车的人来说，会定期做保养，平时也注意观察，有什么小毛病，该修的修，该换的换，避免出现不可逆转的大问题。

而那些不爱车或者是懒惰的人，只要没有看到明显的问题，就只管开，时间久了，很多零件都会有不同程度的磨损，也许因为一个小零件还会引起其他更关键的零件发生故障，损失可能无法挽回。

这也就和我们在生活中，从小到大自觉或不自觉，形成的那些有好有坏的习惯一样，久而久之，好的习惯会让你越来越好，而坏习惯带给身体的伤害也会随着时间的推移而与日俱增。

尤其是随着年龄的增长，你会发现身体的小毛病也渐渐多了起来，可能到了冬天你不用人督促，就会穿上秋裤，再经不起冻，因为膝盖关节会在天气寒冷的时候感觉到痛，又或者有的女孩子例假总是不稳定，不是提前就是推后，要么就是两三天就结束，时间越来越短，皮肤也变得爱出油出痘，熬个夜就像老了好几岁。

越是年龄大，越是明显，身体各方面的机能都在快速地老化，看着身边那些和自己同龄的人，因为注重健康，年轻时候就有保养的意识，依然身体硬朗，腿脚灵活，甚至是皮肤和身材都很显年轻，这时候才知道后悔。

那么接下来就分享给大家几个健康的好习惯，虽然很多习惯要彻底改掉也很困难，但为了身体健康，为了让衰老晚一点到，尽量提醒自己改正并且坚持下去。

1. 根据年龄的变化，随时调整饮食结构，因为年轻时候代谢水平处在巅峰时期，吃得油腻一些也很容易被排出体外，但年龄越大，身体就越容易堆积脂肪，所以饮食结构不能一成不变。

2. 随时喝水，不要等到很渴再去喝，那样起不到补充水分的作用，每次小口小口地喝，不渴也少喝，人体的组成中有70%都是水分，你说水多重要。

3. 尽量早睡早起，保证至少7小时的睡眠，熬夜很容易让人衰老，长皱纹，变胖。

4. 一定要护肤，别小看一张面膜的作用，量的积累会让你看到质的改变，另外，防晒是无论任何时候都要涂的，包括室内。

5. 在孩子小的时候，多关心他们的成长，注意骨骼、牙齿的生长，一个良好的形体和一口洁白整齐的牙齿，能让孩子自信很多。

6. 女孩子在生理期，尽量不要吃生冷食物，会让寒气入体，容易手脚冰凉，气血淤堵，影响气色。

7. 减少抽烟、喝酒的数量，如果可以，最好戒掉。

8. 保持运动的能力，跑步、跳绳、散步都行，让身体动起来。

9. 保持平和乐观的心态，不要钻牛角尖，压力太大或情绪不稳定，不仅会影响精神面貌，对健康也不利。