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生物秘码给中年人总结的养肾护肾小妙招
2021-04-07
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老话说得好:“年轻不知养肾,老来多添悔恨”。肾脏是我们人体非常重要的器官,像是两个成对的扁豆,在我们体内辛勤的劳作,不仅生产尿液,维持人体的水平衡,而且可以排泄体内代谢物和有害物,维持体内和电解质的平衡,调整血压等等……

可以说肾脏在人体内操着老母亲的心,却享受着钟点工的不平等待遇。

即便肾脏如此重要,可还是得不到应有的重视,我们对肾脏的呵护,通常都在发现它出现某种异常之后才开始,在肾异常后的补救措施,虽不能说为时已晚,但往往是事倍功半、劳心伤财。

其实,对于养肾而言,时间越早越好,尤其对于当下繁重生活下的年轻人而言,养肾更应该趁早而行。但让绝大多数中年人尴尬的是:“我这么早养肾,会不会让别人觉得我不行?”正因为有这样的心态,养肾对中年人而言,多少是个尴尬的命题。今天我们就来聊一聊那些融入生活、不事声张的养肾方式。

一:少熬夜

中年人为什么肾不好?在写这篇文章之前,我仔仔细细地查阅了非常多的案例,和你们想象的不一样,没有一例是“纵欲过度”,但几乎每一例都存在着熬夜的不良习惯。

因此我们倒推一下,少熬夜必然是养肾的一个非常良好的策略。

二:少喝甜饮,多喝水

尽管甜饮很能打动味蕾,但是对于我们中年人还是要少喝,因为甜饮不仅仅会导致高血糖,也会诱发高尿酸,好死不死这两大代谢疾病都很伤肾。

当然少喝甜饮还远远不够,你还要尽可能多地去喝水,因为肾脏是我们人体的重要新陈代谢器官,代谢物和有害物的排泄途径就是尿液,所以尽可能多的喝水,尽可能多的排泄,避免它们在肾脏沉积,老话说:无毒一声轻嘛。

三:少憋尿

尿液脏不脏?这个问题荒野求生的贝爷曾经给我们说过,如果你没有重大疾病的话,尿液是无菌的,但憋尿伤肾的原因,和细菌关系不大,而是可能会导致尿液反流到肾脏,危害肾脏功能。

偶尔的一两次憋尿无伤大雅,但长期憋尿的人,肾绝对好不到哪里去。

四:少吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物

高嘌呤食物会诱发高尿酸血症,进而影响到我们的肾功能,中年人不要贪一时的口腹之欲,而悔恨终身。

五:少吃高草酸食物

和高嘌呤食物一样,高草酸食物同样对肾脏影响巨大,过多的摄入高草酸食物,不仅仅会影响尿酸,还会导致草酸钙肾结石,影响肾健康。

像浓茶我们尽量要少喝,另外有些蔬菜譬如欧芹、马齿苋等等草酸含量也巨高,遇到务必少吃。

六:多做有氧轻运动,拒绝长期剧烈运动

肾脏是剧烈运动中最容易受伤的器官,在我们响应国家健康号召的同时,应当适量剧烈运动,多做有氧轻运动。

不要怕别人诋毁你肾不行,要看看谁老了之后仍然还行。

七:长期有非熬夜黑眼圈的时候,可以试试牡蛎肽

黑眼圈是肾脏强弱与否的一个显性表现,如果你睡眠质量还行,但黑眼圈仍然久久不能消退,同时伴有腰膝酸软疲惫乏力等症状,可以适当的去吃一些牡蛎肽。肽分子的吸收利用率较高,在人体代谢方面有着举足轻重的意义,消除黑眼圈卓有成效。