毫无征兆地突然头晕目眩、心慌手抖、四肢无力，甚至全身发软瘫倒在地，出现这种情况的时候，身边的老人家就会摇摇头说，年轻人你太虚了。那到底是哪里虚了呢？是什么原因导致的呢？又该怎么补回来呢？今天就来给大家解答一下这几个问题。

中医养生学所说的体虚通常可以分为四种，分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚。

1、气虚

气虚的人舌苔白腻偏厚，舌头周边有齿痕，通常少言懒语、不爱说话，又或者说话的时候明显气不足，多说两句就会感觉很累，不仅说话，连走路都会明显感觉体力不足，走两步就气喘吁吁，要找地方坐一坐。另外，气虚的人肠胃功能不好，消化能力差，容易腹胀、恶心、呕吐。

气虚包括肾虚、脾虚和肺虚，也就是说肾脏、脾脏或肺部受到损伤，导致功能减退的时候，都有可能会引起气虚。

气虚患者食疗推荐食材：山药、黄芪、枸杞、西洋参、乌鸡、鸽子

2、血虚

血虚的人舌头容易出现瘀斑，嘴唇颜色偏淡，脸色苍白，指甲颜色也呈现淡白色。平时容易感到头晕目眩、心悸胸闷、眼睛干涩、皮肤干燥，而且皮肤表面容易出现红色或青色的血丝。

血虚症状通常都是在大量失血、久病之后出现的，患者应注重补血、养血。

血虚患者食疗推荐食材：当归、桂圆、红枣、三七

3、阳虚

阳虚主要是体内阳气不足引起的，因此，主要有虚寒的表症，比如抵御风寒的能力比较差，比正常人更加畏寒怕冷，冬天手脚异常冰凉，平时吃凉食或者吹冷风就容易腹泻，关节部位稍微受凉就会感觉明显酸痛。除此以外，阳虚的人通常性欲低下，情绪也不高涨。

阳虚通常是由长期大量地吃生冷食物、性生活不节制，或者年龄增长而导致的。

阳虚患者食疗推荐食材：当归、大枣、冬虫草、老母鸡

4、阴虚

阴虚的人通常舌头偏红，舌体干燥，舌苔比较薄，面色潮红，毛孔粗大，皮脂较多，容易长痘痘。另外，阴虚的人小便偏黄，容易有便秘问题，平时也会比较怕热，手心、脚掌异常潮热，出汗较多，脾气也会比较暴躁，容易发火。

阴虚通常是由于上火燥热导致体内虚火旺盛引起的，患者要注意少吃上火的食物，多补充水分，适当吃一些滋阴的食物。

阴虚患者食疗推荐食材：百合、银耳、沙参、玉竹、莲子

俗话说“十人九虚”，平时稍微不注意保重身体，就会攒下一些小毛病，时间一长，病症逐渐浮

现，身体就会感觉明显不适，甚至还可能影响正常生活。所以要避免体虚，就要从日常生活的点

滴做起，定时作息、饮食均衡、加强运动，如此才能有健康强壮的体魄。当身体已经出现体虚症

状时，不妨对照上文内容，看一下自己是哪里虚了，针对性地进行食疗调理，假以时日，身体一

定会好转。