中医有言：“湿气是万病之源”，体内湿气重，就会影响脾胃的运化，身体就会出现问题，而且久湿必淤，久淤必堵，久淤必病，那么引起湿气重有哪些因素，又该如何祛湿呢？

引起湿气的因素一：洗澡的时间不对

很多人都说洗澡会引起湿气，其实洗澡本身是不会使湿气进入身体的，但是如果你每天晚上都是11点以后洗澡就会让湿气进入身体。因为，晚上的11点是阴气正盛的时候，阳气开始下降，这个时候洗澡无疑是给湿气有机可乘。时间长了，湿气也就会越来越重，身体就会出现问题，比如说关节疼痛、腰酸背痛等等。

引起湿气的因素二：常袒胸露背

老话经常说：“日不敞胸，夜不凉背”，可是现在的很多人，早已经把这句话忘到脑后去了，其实这句话还是有一定的道理的。这句话的意思，就是告诉大家在白天不要把胸露出来，晚上不要光背。但是现在的人，只求凉快，只要舒服，不管是白天还是夜晚，都不穿衣服，常把胸部和背部给露出来了。经常袒胸露背，就会使湿气跟着人的穴位，比如说大椎、神阙、命门等穴位进入身体。

引起湿气的因素三：运动少了

现在的人一坐就是一整天，如果不是吃饭和上厕所，可以不挪动屁股。长时间不运动，人的气血运行受阻，身体代谢能力变差，脾胃运化能力也越来越弱，这样就会使湿气进入身体，影响身体健康。越是不爱动的人，体内的湿气就会越重。

引起湿气的因素四：爱吃生冷的食物

夏天天气炎热，冰镇食物就会深受大家的喜爱，比如说冰镇啤酒、冰镇西瓜、冰镇饮料，还有冰激凌等等。虽然说，这些食物吃进肚子里以后，会影响脾胃的运化，从而使体内的水分无法顺利排出，从而加重了湿气。

俗话说：“十人九湿”，现在越来越多的人深受湿气的困恼，尤其是夏天，引起湿气重的因素有很多，那么在生活中该如何祛湿呢？

1、常饮祛湿茶

夏天不想湿气缠身，要经常喝一些有助于祛湿的茶饮，比如说经常用赤小豆、红豆、薏米、芡实等食材泡水喝，在一定程度上改善脾胃功能，还能有效去除体内的湿气。在夏天，不想被湿气缠身，希望大家少喝一些冰凉的饮料，多喝健脾祛湿的茶水。

2、常泡脚

虽然说夏天天气热，但是也可以经常用热水泡泡脚，还可以在水中加入一些散寒祛湿的草本植物比如说艾叶、红花、花椒、生姜、当归等等。晚上经常泡泡脚，可以促进血液循环，改善疲劳，舒缓压力，还能有效去除体内湿气，使身体一身轻松。

3、常按摩

身体上有很多穴位是有助于祛湿的，比如说三阴交、阴陵泉、阴陵泉、足三里、承山穴、委中穴等等。在按摩时要有酸痛感，每个穴位按摩三分钟到五分钟，以皮肤微微发热即可，每天可以选择三个穴位进行按摩，长期坚持有利于身体健康，还能帮助身体去除体内的湿气。