现在虽然生活条件提高了，但也有越来越多的人身体出现了状况。无论是来自生活的压力还是工作的压力，都在击垮着身体。作息不规律、饮食不规律，有时下班晚了可能就随便吃点就上床休息了。长期如此的话，身体很快就会被拖垮。所以即便生活和工作的压力大，也要注意一下生活习惯，特别是一些饮食习惯。晚上睡觉前有几种食物是不能吃的，会影响我们的健康。

1、巧克力

巧克力是现在大家最喜欢的食物之一，特别是女孩子，简直是爱不释手。但晚上如果吃巧克力的话，会导致失眠的。巧克力中含有咖啡因，咖啡因是可以让人的精神亢奋，所以如果你还想睡好觉的话，睡觉前尽量不要去吃咖啡。另外，需要注意的是，巧克力含有的能量是较多的，长期食用的话会导致肥胖的。

2、麦片

麦片一般都会是吃早餐时的首选，营养丰富，含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收。但现在市面上卖的麦片大多是人工添加了糖精和碳水化合物。含有的膳食维生素基本上很少。有些麦片还会添加香味添加剂，所以如果在睡前食用的话，可能会使血糖升高。

3、豆制品

豆类食品营养价值很高，因其含有大量的蛋白质，可以说是家中必备食物。但如果晚上睡觉前食用的话，可能会适得其反。豆类食物容易导致腹部胀气，增加肠胃负担，吃得较多的话可能会影响睡眠。

4、冰淇淋

在炎热的夏天，相信很多家长会给小孩子买个冰淇淋吃，冰淇淋虽然吃的时候比较苏畅，但晚上食用的话可能会对身体造成不好的影响。晚上食用冰淇淋会导致胃食道逆流，对肠胃刺激是很大的，严重时会引起腹泻。所以晚上睡觉的时候，尽量不要食用冰淇淋，特别是小孩。

有助于睡眠的食物有哪些?

1、牛奶

晚上喝上一杯温牛奶，睡觉会睡得更香一些。因为牛奶中含有大量的钙铁磷等元素，还含有色氨酸，可以在体内合成褪黑激素，有助于睡眠。另外，每天睡前饮用一杯牛奶的话，皮肤也会得到很大改善的。

2、小米

晚上喝点小米粥也是有助于睡眠的，小米中的色氨酸含量非常丰富，另外，小米中也有含有大量的淀粉，容易让人产生饱腹感，有助于更深度的睡眠。在煮小米粥的时候，也可以加入适量的核桃。补气养血，温肺润肠。

现在越来越多的人开始注重养生了，拥有一个良好的饮食习惯，是养生的第一步。为了身体的健康，睡前不能吃的食物一定要谨记。