阳光和健康和情绪，习习相关，阳光有调节心理方面的作用，晒太阳会提高快乐激素，刺激体内产生脑内啡，是人体最自然的抗抑郁的药物。晒太阳可使人心情更快乐，并促进心脏健康，增强免疫力。晒太阳有助于身体获得维生素D，维生素D有助于身体吸收和吸收钙和磷，使骨骼变得越来越强壮。

人体有九成以上的维生素D来自于日晒，身体中通过紫外线A光束产生的维生素D，是太阳送给人

类的最大礼物。晒太阳30分钟，血液中就可以增加0.25毫克维生素D，维生素D可减少很多癌症

的发病危险。阳光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线能杀菌，适当接受阳光照射，能促进新陈

代谢，增强机体的抗病能力。

睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式，睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，有助于改善丧失免疫力的相关疾病。晒太阳睡觉可以使睡眠质量提高，阳光可以促进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠。

晒太阳能促进体内的维生素D合成，而维生素D则有利于钙质吸收。如身体内的钙质缺乏，会导致神经系统兴奋，从而对睡眠质量产生不良影响，若是钙质充足，神经兴奋性会降低，晚上也能更好的睡眠。所以通过晒太阳补钙可改善睡眠质量，这也有利于增强免疫力。

对于失眠的人也应多晒晒太阳，在晴朗天，每天上午6点到9点晒太阳是最好的，这时候的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。但是晒太阳时还是要做好防晒措施，以免晒伤皮肤，适得其反。睡眠质量提高后，整个人的精神状态也会得以改善，从而焕发精神活力。