夏天到啦，老人小孩可太容易出状况咯！老人血压容易不稳定，小孩呢，天天抱着手机平板，眼睛累得不行，而且一到夏天，老人小孩的肠胃也都变得娇气起来，消化不太好。你是不是看着家里老人小孩这样，心里干着急，就想着要是能吃点啥，把眼睛、肠胃还有血压的问题都解决了，那可就太牛了，这波操作直接封神！

那到底吃啥能护眼促消化调血压呢？别着急，我这就给你好好说道说道。

首先是胡萝卜。胡萝卜可是护眼界的扛把子，它富含胡萝卜素，这玩意儿就像眼睛的小卫士，能保护眼睛的视网膜。你可以把胡萝卜切成丝，和肉丝一起炒，味道鲜美又营养。或者煮胡萝卜粥，软软糯糯的，老人小孩都爱吃。这波护眼操作，胡萝卜绝对yyds！

然后是山楂。山楂能促进消化，就像一个肠胃小管家。夏天老人小孩可能吃点凉的就容易积食，这时候来几颗山楂就再好不过了。可以直接吃新鲜的山楂，也可以用山楂干泡水喝，酸酸甜甜的，既能开胃又能促消化。

还有芹菜。芹菜可是调节血压的高手，它含有丰富的膳食纤维和芹菜素，能帮助降低血压。你可以把芹菜洗净，用开水焯一下，加入适量的醋、生抽、蒜末等调料凉拌着吃，清爽可口。这芹菜一上桌，血压稳稳的，这波操作太秀了！

最后是蓝莓。蓝莓富含抗氧化物质，对眼睛和心血管都有好处。可以直接吃新鲜的蓝莓，也可以做成蓝莓果酱涂在面包上。这蓝莓就是健康小能手，谁吃谁知道。

总之，夏天让老人小孩多吃这些食物，既能护眼，又能促消化，还能调节血压，这波健康饮食安排得明明白白，赶紧安排起来吧！