早晨养胃最佳，把这6款早餐换着吃，轻松养出“铁胃”

一、红枣牛奶燕麦粥

奶呼呼的～好好喝每天早上来一碗、养颜低卡低脂又特别有饱腹感，经常熬夜或者晚睡的的减脂期集美一定要多喝这个！边喝边掉秤！

准备食材：红枣，牛奶，燕麦片，枸杞，蜂蜜

做法：5-6颗红枣去核放入锅里、加清水大火煮3分钟倒入燕麦片转小火煮一分钟倒入适量牛奶煮开、加一勺蜂蜜（可不加）出锅前放几颗枸杞就OK啦香甜软糯，简单快速的早餐就有啦！！

每天来一碗感觉气色都变好了

二、牛奶/酸奶搭配水果和坚果

牛奶或酸奶富含蛋白质和钙，水果提供维生素和纤维。

三、全麦面包

比普通面包保留了更多的膳食纤维和营养成分，可搭配鸡蛋、生菜等食用。

四、南瓜小米粥

南瓜粥软糯香甜又健康

秋天都早餐适合来一碗南瓜小米粥，做法简单，健pi养胃，香甜软糯巨好喝~

食材：南瓜，小米，去核红枣，冰糖

做法：

1.小米洗净用清水浸泡20分钟，南瓜去皮切小块备用。

2.锅中加足量清水煮开，下入小米旺火煮开转小火煮10分钟期间搅拌几次，加入南瓜和冰糖继续煮10分钟，再放入红枣煮10分钟即可。

五、蔬菜鸡蛋饼

食材及做法如图所示:

包含蔬菜的维生素和鸡蛋的蛋白质，营养较为全面。

当然，饮食的选择还应根据个人的身体状况和口味偏好来决定，保持早餐的多样性更有利于健康。

同时，中老年人还应注意控制糖分、盐分和油脂的摄入。

六、苹果小米红枣粥

好喝又暖胃!香甜软糯!口感顺滑!还有满满的苹果清香!常喝脾胃变好，气色也好了。

推荐食谱：苹果小米红枣粥

食材:小米、苹果、红枣、枸杞、红糖

做法:小米、苹果、红枣冷水下锅煮30分钟放入红糖和枸杞煮2分钟即可!

煮出来真的太想了，老人小孩都超爱喝!