张阿姨今年58岁，退休后一直喜欢用艾灸调理身体，平时总爱自己在家灸一灸，觉得能驱寒暖身、缓解疲劳。前段时间她总觉得鼻塞不舒服，听身边人说灸鼻翼两边的穴位能缓解，就自己拿着艾条对着穴位熏烤，因为没控制好距离，没多久就感觉鼻翼发烫，取下艾条后发现皮肤已经红肿，还起了个小水泡，后来咨询中医才知道，这个看似普通的穴位，艾灸时其实有很多讲究，盲目操作很容易受伤。

如今艾灸越来越普及，很多人都习惯在家自行艾灸，觉得操作简单、性价比高，能辅助调理各种小不适。但其实艾灸并非看起来那么简单，它是通过艾草燃烧的温热刺激穴位来发挥作用，选对穴位、用对方法很重要，尤其是有3个常见穴位，因为位置特殊或体质适配性强，艾灸时需要格外谨慎，稍不注意就可能给身体带来不必要的麻烦。

鼻翼两边的迎香穴，很多人都知道它能缓解鼻塞、鼻炎，平时不舒服时总想着灸一灸。但这个穴位位于面部，而面部皮肤本身就比较薄嫩，不像四肢、背部皮肤厚实，艾灸时如果距离太近、时间太长，很容易烫伤皮肤，留下色素沉着甚至疤痕，影响美观。而且面部穴位大多靠近五官和大血管，盲目艾灸还可能刺激眼部、鼻腔，引发头晕、流泪等不适，中医建议，面部穴位尽量不要自行艾灸，若确实需要，最好在专业指导下控制好距离和时间。

肚子下方的关元穴，常被大家当作调理身体的“常用穴”，很多中老年人觉得灸它能补气血、调肠胃，缓解手脚冰凉。但这个穴位对体质的要求比较高，并非人人适合，平时容易上火、口干舌燥、便秘的人，艾灸关元穴可能会加重内热，出现喉咙肿痛、烧心等不适；孕妇更要避开这个穴位，避免刺激腹部影响身体。即使是体质适合的人，艾灸时也不宜时间过长，否则可能导致腹部发热过度，反而引起不适。

还有脖子后面的风池穴，大家平时脖子酸、头痛时，总喜欢按一按、灸一灸，觉得能快速缓解不适。但风池穴旁边有很多神经和大血管，位置比较特殊，艾灸时如果位置找不准、距离太近，很容易刺激到血管和神经，出现头晕、恶心、心慌等症状，尤其是本身有颈椎病的人，盲目艾灸可能会加重颈部不适。

艾灸本身是温和的调理方式，但并非人人适用、每个穴位都能随便灸。除了这三个穴位，艾灸时还要注意，皮肤有破损、溃疡的地方不能灸，空腹、饭后或醉酒后也不宜艾灸；艾灸时距离皮肤要适中，以感觉温热不烫为宜，每个穴位灸5-10分钟即可，不用贪多。

像张阿姨这样因为盲目艾灸受伤的情况并不少见，这也提醒大家，艾灸虽好，切勿盲目跟风。如果不确定自己适合灸哪些穴位、该怎么操作，最好咨询专业的中医师，根据自身体质和需求选择穴位，规范操作，才能既达到调理效果，又避免给身体带来伤害，真正发挥艾灸的养生作用。